Θρεπτική Αξία της μπανάνας

ibanana > Uncategorized > Θρεπτική Αξία της μπανάνας

Η μπανάνα είναι από τις πιο θρεπτικές τροφές στον κόσμο με χαμηλές θερμίδες και μηδενικά επίπεδα λιπαρών και χοληστερόλης. Μας δίνει πολύ ενέργεια, έχει πολλές φυτικές ίνες και παρέχει βιταμίνες Α, Β, C, Ε καθώς και ιχνοστοιχεία (κάλιο, σίδηρο, ασβέστιο, σελήνιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, φώσφορο). Λόγω της υψηλής διαθρεπτικής της αξίας η μπανάνα ενδείκνυται για τη διατροφή των παιδιών, των αθλητών και των σκληρά εργαζόμενων ατόμων.

 

 

Πίνακας Διατροφικών Στοιχείων

 

Μέσες τιμές ανά 100 g*
θερμιδική αξία 89,0 kcal
πρωτεΐνες 1,1 g
υδατάνθρακες 20,6 g
από τους οποίους σάκχαρα 14,7 g
λιπαρά 0,3 g
από τα οποία κορεσμένα 0,1 g
χοληστερόλη 0,0 mg
φυτικές ίνες 2,3 g
νάτριο 1,0 mg
 
βιταμίνη C 10,4 mg
β-καροτένιο 47,0 µg
βιταμίνη B9 21,5 µg
 
ασβέστιο 6,5 mg
μαγνήσιο 28,5 mg
σίδηρος 0,3 mg